こんにちはー医務室です

世間はコロナや、ワクチン、オリンピック・パラリンピックと

毎日、話題がいっぱいですね。

面白い情報を見つけましたので掲載してみますね。

【早寝早起き】が長生きの秘訣とは本当でしょうか？

実は「早寝、早起き」は大きくは関係ないようです。

「7時間睡眠は死亡率が低い」と言われていますから

「睡眠時間を確保する事が長生きにつながる」そうです。

しかし8時間以上になると死亡率が上がるとも言われており

寝過ぎも問題ですね。

また「早寝」を意識し過ぎると、逆に寝つけなかったり

かえって健康を害する可能性もありますね。

この月下美人は夜に咲く艶やかな花として有名ですが

人間は夜に十分な睡眠をとることが大事なんですね。

 

 

 

 

 

 

 

逆に「早起き」は習慣づける方が良いようです。

人間の体内時計は25時間周期ですので、食事・運動（体を動かす）

光を浴びる等の決まった時間のルーティンにより

体内時計の細胞にある「時計遺伝子」をリセットすることができ、

ホルモンバランスが崩れや、生活習慣病等の予防

となります。「長寿」に影響するわけですね。

昼寝についても30分以上は脳や心臓に負担が掛かる事が判っています。

生活リズムを保つためには7時間眠れなくても[決まった時間に起きる]

事を意識して同じ時刻に目覚める習慣が付けば[体内時計]が自然と

体調を整えてくれますよ。