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暑い日が続いていますが皆様お変わりございませんか。又熊本では震度7の大きな地震があり、毎日心痛めながらテレビのニュースを見ています。　

『夏バテについて』
高温多湿や冷房による自律神経の乱れで起こる体調不良で、だるさや、食欲不振、頭痛、めまい、胃腸の不調などで現れます。

1.主な症状
全身のだるさ・倦怠感：睡眠が浅くなることで疲労回復が不十分になり、日中のだるさが増すことがあります。
食欲不振・胃腸の不調：冷たい食べ物や、冷房の影響で胃腸が冷え、下痢や便秘、胃もたれ、胃痛が起こりやすくなります。
頭痛・めまい・たちくらみ：自律神経の乱れや脱水，血行不良が原因で起こることがあります。

 

2.対策

エアコンの設定

水分補給：喉が渇く前に水分補給を行う。

食事：栄養バランスを整え、エネルギー源を補うためにもタンパク質を意識的にとるように心がける、

　　　タンパク質が不足すると代謝が落ちて免疫低下を招く。

運動：夏は涼しい時間帯を選び、ウオーキング等の適度な運動で全身の血行を良くする。　

睡眠：良質な睡眠、短くても６時間は確保する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

無理のないスケジュールを立て、忙しい日々でもバランスの良い食事を摂り、すこしでも

運動して１日のリズムを整え、暑い夏を乗り切ってください。　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　医務室でした