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指先の　小さき歯の傷　初夏の風

４月に新しい命を迎え、悪戦苦闘の毎日です。

 

さて、夏に向けて暑さに体を対応できるようにすることを暑熱順化といいますが、汗をかく習慣をつけるために２週間ほど必要で、その準備ができないまま暑い日が続き熱中症になるかたが増えているようです。急な暑さには注意して下さい。

５月なのに気温25℃を超える日

梅雨の晴れ間

梅雨明け直後等です。

 

熱中症対策

1　エアコンを我慢しない。

温湿度計を見える場所に置く。

2　水分をこまめに

喉が渇く前に飲むことが重要。

1回100～150ｍｌ程度を頻回に。

起床時、食事時、入浴前後、就寝前等

3　食事も大切

汗で塩分や栄養が不足しやすくなる。

4　外出時に注意

日中暑い時間の外出を避ける。

帽子・日傘を使う。

首を冷やす保冷剤や冷感タオルを使う 等です。