こんにちは。居宅介護支援事業所渡辺です。

最近は暑くて汗ばむ日もあり初夏を感じる季節になりました。

コロナも２類から５類になり少しづつ以前の生活が戻りつつありますが

皆さんはいかがお過ごしですか？

 

外出する機会も多くなった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今の時期は一番紫外線が強い時期だそうです。

しっかり紫外線対策（帽子、日傘、日焼け止め、サングラス、衣服やストールで肌を覆う）をして外出してください。

また、水分補給もしっかり行い脱水にも注意してくださいね。

 

そんなことを言っておきながら先日、私は家の近くの公園へ散歩へ行ったんですが、

ツツジの花が咲き誇りとても綺麗で１時間程散策したんですが花に気をとられ全く水分も摂らず

紫外線対策もせず行ったせいで頭痛に見舞われてしまいました(_ _ )/

皆さんも外出時は少しだけだからと何も対策せず出するのは危険ですので気をつけてくださいね。

 

これからは私も外出時はしっかりと紫外線対策をして水分補給もまめにしたいと思ってます。

この時期でも脱水は起こります。喉が渇いていないから大丈夫と思いがちですが

喉が渇く前からのこまめな水分、塩分補給が大切なようです。

当日の水分、塩分不足だけではなく、数日前からの不足が原因で脱水は起こるそうなので

常日頃から水分と塩分の補給を心がけてください。