こんにちは。居宅介護支援事業所です。

今日は３連休の最終日、敬老の日。アル・ソーレでも御祝い膳が昼ご飯に提供されました。

まつたけご飯・天ぷら・お刺身等豪華な食事で、職員の私たちもおいしくいただきました。

 

さて、総務省の人口推計で８０歳以上の割合が初めて１０％を超え、１０人に一人が80歳以上となったようです。

利用さんとお話をしていて、よく聞くのは、「70歳台の時は思わなかったけど、80歳になったらしんどい。こたえるわ。」

85歳超えている利用者さんからは「85歳になって、あちこちガタがきて思うように身体が動かない。８０歳の時のしんどさとはまた違う。」

年齢とともにしんどさも増えていくような話を聞きます。ある程度衰えていくのはしかたないんですが、なるべく先延ばしにしたいものです。

健康寿命を延ばす為に

１・喫煙は控える

２・過度な飲酒を控える

３・食事は年齢に応じた量をバランス良く

４・活発な身体活動を行う

５・睡眠時間をしっかり確保する

６・孤独にならず、社会関係を持つ

７・定期的に健康診断を受ける

上記がポイントとして挙げられています。

健康寿命の平均は男性７０，４２年　　女性７３．６２年（平成２２年）らしいので、日々の生活に気をつけて、健康寿命を延ばして

健康に年齢を重ねてていきましょう