日中の暖かさに春の兆しを感じるこのごろです。皆さまいかがお過ごしでしょうか。

新型コロナウイルス感染症による自粛生活は継続しており、自由に出歩けないことでのストレスや運動不足を感じています。

人は動かなくなることで、身体や頭の動きが低下して、歩くことや、身の回りのことなど生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりとフレイル（虚弱）が進んでいきます。

特に高齢者の方にとって運動不足は筋肉量が落ちるスピードは速く筋肉の衰えは、骨折や転倒のリスクを高めるだけでなく、免疫力の低下も招くと言われています。

ラジオ体操など適度な運動と、食生活においては、筋肉の維持に必要なビタミンＤの摂取を心がけて健康に過ごしましょう。

日光浴は精神の安定にも有効と言われています。梅の花もちらほらと咲いています。まだ人混みには出向けませんが、お散歩に出られてみてはいかがでしょうか。